Xylitol ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ।

Xylitol ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਚਿਊਇੰਗਮ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੂਥਪੇਸਟ, ਫਲਾਸ, ਅਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Xylitol ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦੰਦ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਭਰਦੀ ਖੋਜ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਖੋਜਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ xylitol ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ xylitol ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ xylitol gum ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ। ਇਸ ਨੇ xylitol ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ: aspartame.
Xylitol ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੰਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੂਥਪੇਸਟ ਅਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੀੜਾ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲਾ।
Xylitol ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2020 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, xylitol ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਮਿਊਟਨਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਸਾਂਗੂਈ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਬੂਤ ਵੀ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰ-ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
Xylitol ਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੋਰਨੀਅਲ ਚੀਲਾਇਟਿਸ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। 2021 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਜਾਂ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਰਾਟਾਈਟਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Xylitol ਚਿਊਇੰਗਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਕੈਂਡੀ-ਵਰਗੇ ਦਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ 2016 ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੀਮ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਓਟਿਟਿਸ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਕੰਨ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ
ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡੇਟਾ ਅਧੂਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜੋ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ।
ਇੱਕ 2020 ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਵਾਲੀ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2021 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ xylitol ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸ਼ੂਗਰ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Xylitol ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2016 ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ xylitol ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ xylitol ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ 2016 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ erythritol ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ xylitol ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, xylitol ਕੁੱਤਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਦੌਰੇ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ xylitol ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ xylitol ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ xylitol ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਤਰਨਾਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, xylitol ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਐਲਰਜੀ ਆਮ ਹੈ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 2021 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ xylitol ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸਪਾਰਟੇਮ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Aspartame ਨੇ ਕੁਝ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫਡੀਏ) ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਅਥਾਰਟੀ (ਈਐਫਐਸਏ) ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ (ਏਡੀਆਈ) ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਹੋਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਈਐਫਐਸਏ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸਪਾਰਟੇਮ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ADI ਦੀ। ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਇਸ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਹੈ।
ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ xylitol ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਖਪਤਕਾਰ aspartame ਲਈ xylitol ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Xylitol ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
xylitol ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਖੋਜ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ xylitol ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ .ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਖੰਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ...
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਨਾਂ, ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ...
ਜਦੋਂ ਸਵਾਦ ਖਰਾਬ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾੜੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਤੱਕ। ਸਵਾਦ ਵੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ...
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ 'ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ' ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ 'ਬੁਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ' ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ...
ਕੈਵਿਟੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੈਵਿਟੀ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ…